睡眠の時間を気にすることも大事ですが最近は睡眠の質をよくする事が大事です
各企業も睡眠に関して研究していて、睡眠が仕事のパフォーマンスに影響する
つまり生産性を上げるための睡眠が求められます。勿論、健康管理のためでもあります。
テアニン効果で睡眠と肌の質も高められるから驚きです
睡眠で肌のケアも一緒にできれば快適な朝を迎えられます【テアニン】重要
テアニンの効果で睡眠中に肌の質も上げて起きた時に快適な朝ならば
その日一日がとても充実します。気分も上がればパフォーマンスも上がる
テアニンの事を知りましょう
お茶などに多く含まれるアミノ酸です
テアニンを摂取することにより、リラックスの指標である
α波の発生が30分から40分後に確認されている。
50 mg摂取では不安傾向の低い人に、
200 mg摂取では不安傾向の高い人においてもリラックス効果が認められている。抗ストレスについても同様に効果が確認されている。
人にクレペリン型暗算課題でストレスをかけ、
ストレス負荷により変動する心拍数、唾液中の免疫グロブリンA、
主観的ストレス感をみたところ、
テアニン摂取でストレスの抑制が認められている睡眠に関しては、テアニン摂取により睡眠の質の改善が報告されている。
中途覚醒の減少が認められたほか、
被験者へのアンケートにより起床時の爽快感、熟眠感、
疲労回復感の改善が認められている出典：ウィキペディアより抜粋
テアニンは眠りの質を高める効果が期待できます
睡眠の質が良くなれば起きたときに疲労感やだるさ、眠気が軽減されます
睡眠不足などで抱えている悩み
かなり多くの人が悩んだり経験したことあるのが
ストレスによる
疲労感
肌の乾燥
身体全体の乾燥
などです
季節的に肌が乾燥したりすることはあります
また、病気による疲労感もありますから
症状が酷い時は先ずは病院へ行き医師と相談しましょう
今回はセルフケアが目的のサプリメントです
「ストレスによる」と書きましたが
現代社会は昔よりストレスが溜まりやすいと言われています
それは
仕事量だけでなく仕事のスキルアップが求められます
と同時にスピードも求められます
1人で行う作業の量が知識を習得しながら増え続けています
ＩＴの進化についていくこと自体がストレスにもなります
ＡＩの時代になっていくから生身の人間はストレスが増えるのです
つまり
ＡＩの進化を担うのは人間ですし
そのスキルは高度化、複雑化していきます
便利な時代になればなるほど人間のストレスはたまる仕組みです
ストレスは軽減するのはもちろんその日の睡眠でケアしましょう
生活習慣の中の睡眠ですが
「仕事のストレスでついつい暴飲暴食して運動はあんまり出来ていない」
そういう人ほど睡眠の質は下がります
逆に
食生活も運動も意識して健康管理に努めている人は
睡眠の質も上がりやすいですね
これに関しては
「生活習慣が良いサイクルで回るか悪循環になるか」ということです
やはり、「不規則な生活に陥り、悪循環になりがちです」
悪循環をほったらかしにしておくと病気になる危険はもちろん
仕事のパフォーマンスは落ちます
パフォーマンスが落ちれば、結果が悪くなり
より一層ストレスが溜まるばかりですね
そうならないように
生活習慣は意識して改善しながら
サプリメントを有効に取り入れる事をおすすめします
サプリメントの位置づけ
サプリメントはあくまでも日常の生活習慣のサポートです
「サプリメントを飲んだから少々の無茶は大丈夫」は間違いです
その逆で
生活習慣の質をよくする事を意識しながら
出来ない部分を補ってくれるのがサプリメントです
サプリメントは
飲んですぐに効果は表れません
たいたい3ヶ月ぐらい続けて効果が見え始めます
サプリメントは続けることが【重要】
※合わせて読まれている記事
続けられる仕組みのネット通販がおすすめです
テンポ型で店員さんの意見も聞きながら購入したサプリメントは良いです
説明でキット納得できたから購入できたのだと思います
ただ
問題は継続するにはまたテンポへ足を運ばないと駄目ですね
そういう消費者の行動も見極めたうえで
企業側も最近はネット通販に力を入れています
大手企業も
「テレビで宣伝してテンポ型で見てもらい購入するときはネットで買う」
と言うような動線を見込んでいます
説明もサイトを隅々まで見れば他の製品との比較も出来ます
そしてネット通販で良いのは
キャンペーンをしているところが多い部分です
これは
サプリメントやスキンケア製品の開発技術が進んでいるのと
開発スピードが早くて市場に出回るのも早いからです
「半年前に購入したものが気がつけばブラッシュアップされて
より良いものに製品が変わっている」と言うのは良くあります
そのときに
今まで飲んでいたサプリメントが無駄にならないように
同じ会社から良くなった製品を買い続けてもらうためです
キャンペーンはただ価格を安くしているだけではありません
少しお得な定期購入などで始めてもらい
新たな製品になれば、またキャンペーンで続けることができます
これからの時代はネット通販で良い製品をお得に買い続けることです
繰り返しになりますが
サプリメントやスキンケア製品は継続が重要です
最後にまとめ
ネット通販では最初の手続きが難しくはないですが
セキュリティー上、記入項目や承認作業が厳しくなっています
逆に厳しくないところは危険ですね
最初にキッチリと項目ごとに記入して承認作業さえ終えればあとは問題ないです
次からの購入に関してはとても楽ですね
しかも
家まで届けてくれるのですからありがたいです
