関節痛は辛いんです。痛くなる前に緩和しておくケアが必要【筋力も重要】

関節痛

関節痛は老化現象の一つだと思っている人は多いですが、実際に関節痛は
辛いことでほっておくと関節痛の周辺の筋力も低下して周辺の運動機能も低下
つまり、だんだんと身体全体に辛いことが起こる大元が「ちょっと最近関節痛」
だということです

関節痛の症状が現れたらすぐに緩和する対策をとるべし【予防も重要】

関節痛は症状が現れないと、ほとんどの人は予防しようとは思いません
普段の生活に支障がないから痛くなって初めて治療します。
しかし、老化現象の一環で必ず筋力低下が起こり関節痛になる人が多いです
痛みを緩和する行動より先に痛くならないように【予防】も大事

関節痛は突然でなく必然として怒ります

「歳をとれば関節の一つや二つ痛くなるのは当たり前」なんて思っていませんか
歳をとっても関節痛のほとんどない人もいます
そういう人の多くは適度な運動、筋トレを若い時から続けている人ですね
しかし
多くの人は軽い運動やウオーキング程度は続けても
高齢になってもジムへ通い、バリバリの筋トレをしている人は少ないです

特に
高齢でもジム通いや筋トレをしている人は目的があります
ボディービルをやっている人とかシニアのマスターズ陸上に毎年出ている人とか
スポーツクラブに所属している人などが多いですね
そして
そういう人は若い時からスポーツに縁がある人です

ポイント

そうでなく
若い時も特にスポーツなどはせず
高齢になってかた医師から指導を受けて運動する人は多いですが
そういう人は目的が「筋力低下の予防」「筋力の維持」です
つまり
筋力が低下すると関節に負担がかかり関節痛を引き起こすパターンです

筋力を維持して関節をカバーすれば
関節痛は起こりにくいということですね

関節痛は痛くなる前の筋力維持が重要です【経験者は語る】

筋力低下について私の経験したことは
1991年に（当時30歳）の時に交通事故で
右下腿の開放骨折と左膝関節の骨折により重症を負いました
リハビリと若さもあり数年で自力で歩けるようになり
20年前までは多少の痛みなどはありましたが普通の生活を送っていました
50歳で小脳梗塞を患った後ぐらいから左膝の関節痛が酷くなりました
つまり
今までそれとなく運動出来ていたので筋力で膝をカバー出来ていたのですが
他の病気で運動不足となり筋力の低下によって一気に膝の関節痛が始まった

最近は痛みを抑えるためのサプリメントと適度な運動でマシにはなっています

小脳梗塞が無ければ痛みは酷くならなかったかもしれませんが
ある意味筋力低下で関節痛が起きるということを痛感しました

ここでの教訓は
痛くなってからでは回復する手段で苦労しなければならないから
加齢などで痛くなるものだと思い予防も兼ねて運動はする