「いいニオイだね」と言われなくても、「臭い」とは言われたくない。
よく中高年の枕のニオイが嫌。というのも普通にある話です。
その臭い原因は、やはり頭のニオイですね。自分のニオイは気づかないものです。
枕を改善して睡眠ストレスをなくしましょう
睡眠ストレスはニオイにまで影響する
睡眠負債という言葉を最近耳にします
睡眠は脳を休め肉体の疲れをとりストレスの軽減には最良の方法なのに
睡眠不足が続くと、その不足分が借金のように増えていき
様々な体調不良を引き起こしてしまうという俗語です
「睡眠負債」は
2017年の新語、流行語大賞トップ10にも選ばれていましたね
朝起きた時からすでに眠気がくる
朝起きた時から身体がだるい
一日中眠気が来たりボーっとしてしまう
休日はとにかく寝る
などの症状というか普通にあることですよね
一概に年齢で判断はできませんが
若い時は少々徹夜しても翌日寝ればまた元気になれたものです
私も24時間営業のファミレスで仕事していた時は
36時間勤務なんてのが、やむを得ずですがありました。
今ではキット途中でダウンすると思います
そういった極端な睡眠不足ではなく
自分に合った睡眠時間をとれないことが続くと睡眠負債となるようです
生活リズムが変わるときなどに起こるのですが
自分で気がついているものなら意識して改善することはできるのですが
「少々寝不足だろうが無理をしてもまだまだ大丈夫」と言っている人
【危険です】
私が2011年に小脳梗塞で倒れたときは、まさにそれでした
まさかは突然やってきますから要注意です
睡眠負債が引き起こす病気などは日ごろから医師などと相談しましょう
それよりも怖いのが
睡眠負債から体臭が臭くなるかもしれないという話です
枕が臭いと言われたら要注意です
CMなどでも見ますが「パパの枕臭い」などと娘から言われるとショックです
体臭のない人はいませんが
臭くなる要因の１つとして
「ノネナール（加齢臭）」という脂肪酸の分泌が増えるからだそうです
私は専門家でないので詳細は下記リンクからご覧ください
ウィキペディア-ノネナール
ウィキペディア-加齢臭
体臭（ニオイ）は
汗と皮脂と垢が雑菌となりニオイが発生するそうです
汗や皮脂は身体の構造上必ず分泌されてからニオイへと変わるようです
普段は入浴やシャワーで流せばさほど問題もなく臭いとはならないのですが
先ほど書いた「ニノナール（加齢臭）」が多く分泌されるようになると
ニオイがなかなか取れなくなるようです
つまり
睡眠負債になると体調がすぐれない、調子が悪いとなります
そうなると
特に中高年を迎えると加齢臭が多く分泌されるようです
スポーツや仕事ででた汗ならその時だけでシュワーで流せます
しかし
帰宅して食事も済ませてお風呂も入ってからでも加齢臭が出続けると
「枕が臭い」となるわけです
特に頭皮や耳の後ろあたりから多く分泌されるそうです
睡眠環境を整えることは重要
生活習慣病予防という観点からも
飲みすぎ食べすぎは気をつけて適度な運動も必要
そして
重要なのは【質の良い睡眠】です
仕事や育児で安定した睡眠時間の確保は難しいかも知れません
少々の寝不足も仕方ない事情です
問題は
短時間睡眠でも【質の良い睡眠】が出来ていれば
大きく睡眠負債に陥ることはないと思います
また仮眠や昼寝も上手く取りれながらです
以前の記事で書いていますので合わせてお読みください
そこで見直すのが「枕」ですね
オーダーメイド枕も今は結構安く買える時代ですが
それよりも手っ取り早く男性には特におすすめできる枕があります
睡眠負債から体調が崩れて加齢臭なども発生しやすくなるから
睡眠環境も整えて【質の良い睡眠】を目指して
短時間睡眠でも体調を維持しようという考え方に合わせて
ある程度の年齢になると男女ともに体臭は変わってくるし
どうしても加齢臭のようなニオイになるのは仕方ない部分でもあります
ある意味
他人に不愉快な思いをさせないように注意すれば大丈夫だと思います
その中で
枕そのものが加齢臭を吸収してくれたら朝起きた時安心ですね
時代は進化していますから
消臭に関しても進化しています
（persimmon tannin）柿渋、（charcoal）炭成分炭素、備長炭などを屈指して
抗菌+消臭ダブル機能は当たり前の時代です
それが「枕」にも使われている時代です
質の良い睡眠のためには枕が首、頭とフィットしていることが条件です
枕の素材も大事ですね
頭圧吸収に優れているもの、柔軟性と反発性というやつです
メルティフィット素材が使用されていて硬さはちょっと硬い感じが良いそうです
人生にはタイミングが不可欠です
アバウトにタイミングと書きましたが
人生のタイミングというとちょっと大げさな気もしますね
しかし
年齢と共に身体は変化していくのは当たり前のことです
生活習慣も含めて自己管理は重要な課題です
とはいっても
なかなか仕事や育児以外の時間に
ジムへ行ったりランニングやウォーキングも出来ないし
付き合いで飲み食いもついついカロリーオーバーしてしますのが現実です
そんな時にすぐ取り組めるのが睡眠改善です
（毎日必ず寝ます）
その中で枕を取り換えてみるのも良いかも知れません
ちょっと最近疲れが溜まってしんどい…
睡眠時間も短く過度な飲食で運動もしないけど「問題ない」
そういう人は「睡眠とかについて考えるタイミング」でないのかもしれません
ただ
冒頭でも書きましたが
私が小脳梗塞で倒れたときには「突然でした」
まあ、倒れたから言えるのですが
もう少しだけ自分の身体のことを考えていたら
防げたかもしれなったですね
要は【過信は禁物】です
最後にまとめ
この記事を読まれて少しでも納得できたら
それが「タイミング」なのかもしれません
今の時代は「スメハラ」で社会問題化しているニオイ
加齢臭だからしょうがないでは済まされない時代でもあります
それと
周りの人に嫌なニオイを放つのはお互い嫌です
エチケットとしても当たり前ですし
自分のニオイが気になってそれがストレスになれば悪循環です
先ずは「予防の観点」からもニオイを気にしましょう
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