ストレス発散はサッサと寝る、イイ空気吸う、簡単なことです

ストレス発散の方法をまだまだ考えます
それだけ方法はたくさんあるのですが
意外と簡単に出来る事が多いのです

サッサと寝るとかはすぐできる

イイ空気を吸うにはチョット出かけなないと駄目ですが
気分転換にはもってこいです
出かけることは運動にもなるし夜はよく寝れます

身近なことで簡単なことが多いです

よくよく考えれば、たいしたことではなかった

ストレスを溜め込むことがマイナスになる
したがって何気ないストレスが
後々響いてくるかもしれない・・・
そう考えるとストレスを溜めることは
肉体的にも精神的にも良くないことです

✅　誰かに愚痴を聞いてもらう

✅　思いっきり大声を出す

✅　歌を歌う

✅　美味しいものを食べる

✅　殴っても良い人形を殴る

✅　早く寝る

などなど

その他にも自分なりの解消法があると思います。
ウォーキングとかランニングとかも良いですね
やはり
その日のうちに発散して
その発散エネルギーで疲れて早く寝る
そんなのが良いようです

そして
重要なことは嫌なことであったり腹立つことを
後々まで引きずらない

そう言うことでしたね

それともう一つ考えてほしいのは
ストレスになっている原因です

会社での出来事
家での出来事
不意打ちでの出来事

深刻な事も当然ありますし
深刻なことは真剣に考えなければなりませんから
ゆっくりと時間をかけて解決策を考えましょう

ただ
たぶんほとんどは

「何でそんなことで悩んでいたのか？」

「そんなに腹立つことでもない」

「よくよく考えたら自分が悪いことだった」

そう思えることが多いはずです

つまりは
ストレスは自分で作りだして
自分で勝手に溜めていることが多い

悪い言い方をすると
自分が悪いのにそれを人のせいにしている可能性もある

無きにしも非ず

とにかく発散して
ゆっくり考えてみると
アホらしくて笑えて来るものです

ゆっくり考えて笑えたら寝てしまいましょう

とにかく寝て起きたらスッキリしているものです

モヤモヤしていることは自然と消すのが良い

ストレスを発散して
気分が良くなれればそれで良いのですが
心の奥にモヤモヤしたものは中々消えないね

朝起きても全くスッキリしない時はあります

キットそう言う時は忘れ去ろうとか
切り替えて次に進もうとか思いすぎています
心の中から消そうとするのでなく
新鮮な物を入れる方が良いときもある

例えば
時間とお金があるのなら旅行とかは有効的である

あまりお金もない時間もない
そう言う時は
歩いていける隣町とか
行ったことのないラーメン屋さん
行ったことのないスーパーへ行くとかね

昔行ったことがあるところでも
時間が経てば様変わりしているだろうし
懐かしい気分にもなり新鮮さを感じる

こういったことは
自らのモヤモヤを消そうとするのでなく

とても簡単で労力も，さほど使わなくて出来る

そしてやはり【睡眠】これが重要です

1日の終わりは寝る事と決めている人も多いかもしれませんが
【寝ることは次の日の準備】と考えても良いかもしれませんね

寝ている間に肉体的疲労はかなり取れます
そして精神的疲労、心労も不思議と減ります
これは
寝ることによって脳が整理を始めます
勿論、精神的ダメージの度合いにもよりますが
大概
「朝起きたらなぜかスッキリ忘れて今日も頑張ろう！」
そうなることが多いのは誰しもが経験しているはずです

人は生きるために常に整理しながら進んでいきます
メンタルの訓練も必要な時はありますが
とても簡単に誰でもできることは【睡眠】なのです

その時に寝具は重要ですよ

特に最近は【枕】にも注目されています
季節の変わり目でもあるし枕も自分の身体に合ったものを選びましょう

最後にまとめ

海や山、川、近くの公園でも良い
気持ちの良い空気を吸うことも良いね

普段とはとは違うことをするのが効果的です

分かっていてもなかなかできないのは
常に自分が自分を守ろうとしている証拠です

ストレス発散するのにカッコつけることもないし
上手いとか下手とか関係ないし完璧も必要ない

気分がリフレッシュ出来れば良い