肌荒れが先か？イライラが先か？の答えはキットイライラです
イライラ＝ストレスとも考えられますね。ただ現代社会にストレスはつきもの
そのたびに肌荒れが続くようであれば腸内環境の乱れかも知れませんね
ストレスの軽減と腸内環境も考えましょう
腸内環境が良くないとなぜ肌荒れになりやすいのか？
さほど症状が酷くなく数日で治るならセルフで改善。酷い時はまず病院ですね
今回はストレスや腸内環境の乱れで、さほど酷くはない肌荒れを考えます
肌荒れが改善できれば日々明るく楽しくなります
って考えるのはまんざら間違いではありません
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ダイエットなどで食べる量が少ない人は便秘がちです
食べる量と運動量
摂取カロリーと消費カロリー
このバランスが悪いと便秘になります
問題ないです（私は医師に言われました、そしてバランスを意識しています）
ただ
結構食べて運動しているのに便秘気味の人で肌荒れが気になる人は
腸内環境が乱れている可能性がありますね
これは
老廃物の発酵が有害物質へと変わり新陳代謝を低下させて血液循環も悪くなり
最も肌荒れが起こりやすい顔などにその影響が出ます
勿論
肌荒れはそう単純なものでなく
外的要因（スキンケア製品が合わないとか、花粉、紫外線、乾燥など）
顔は特に露出していますから要注意です
アトピーによるものは病院で検査をしてもらいアトピーの原因を突き止めて
しっかりと医師と相談して治療を行ってください
食生活の改善を意識するようにしましょう
腸内環境が良い状態とは
腸は消化吸収機能で重要な役割をしています。
と同時に病原菌をやっつけるという働きもしています
それが免疫機能ってやつです
免疫機能が低下すれば様々な病気の原因になるし肌荒れも引き起こします
腸内には
善玉菌と悪玉菌が存在するのですが
食事やサプリメントから摂り入れた乳酸菌が善玉菌になる細菌を作り
腸内細菌（腸内フローラ）を形成して腸内のバランスを保っています
ただ
腸内の悪玉菌が消滅することはありません
そして補足ですが「日和見菌」ってのも存在します
日和見菌は普段は何もしないのですが悪玉菌が優勢になると
悪玉菌に加勢して悪さをするのが日和見菌だそうです
つまり
善玉菌が多くなり過ぎるということはなく
悪玉菌をいつも抑制している量、正常な量であることが望ましいということです
そのバランスが崩れると悪玉菌と日和見菌の勢力が強くなるということです
食生活、腸内環境、ストレスの関係
単純に考えて
「食生活、腸内環境、ストレス」このワードから考えられるのは
食生活で腸内環境をよくしてストレスを軽減
食生活で腸内環境が悪くなりストレスも増える
このどちらかですね
出来るだけバランスの良い食生活で暴飲暴食をしなければ
自ずと腸内環境は良くなりストレスも軽減されるはずです
しかし
もし仕事や私生活でストレスが多くなってくると
その反動でついつい食べすぎたり飲みすぎたりして
結果
腸内環境は乱れて肌荒れの要因になるという悪循環だったら怖いですね
ここはやはりこの悪循環にならないように意識することが重要です
腸内環境と肌荒れが改善されると良いことが待ってます
少し余談になりますが
思春期のニキビと大人のニキビは原因が違います
思春期は「皮脂の過剰分泌」です
ホルモンのバランスがまだ安定していない時に起こるものですね
大人のニキビ（吹き出物、肌荒れ）は
不規則な食生活、寝不足、飲酒、喫煙、スキンケアの間違い、
ホルモンバランスの乱れ過剰なストレスなどです
つまり
大人になって肌荒れが気になってきたら早めの対処が必要です
逆に考えれば
肌荒れを起してしまったら
生活習慣、特に食生活を見直してストレスも溜め込まないようにすればよい
ただ
「そうはいっても中々生活習慣を変えれない」とい人がほとんどです
それは
現状の仕事や生活環境をすぐに変えれない
つまり
収入の問題や子供、人間関係などがあるから当然です
今の生活習慣を変えるのでなく見直す意識です
180°変える必要はありません
プラスαな考え方で足らないものは補えば良いのです
腸内環境の改善に効果が期待できるサプリメントもありです
肌荒れが改善されていくと
気分も良くなるし笑顔も出てきます
キット腸内環境もよくなってきていますから元気にもなれます
肉体と精神は密接に関係しています
元気ハツラツになればその場の雰囲気も良くなるし
周りの環境もよくなってきますね
もしかしたら仕事ももっと順調にいくかもしれません
最後にまとめ
肌荒れは多くの人の悩みでもあります
昔から肌荒れはありますが
現代はそれを改善すべく良い製品も多くあります
スキンケアなどの見直しも良い選択肢の1つです
それと一緒にに体内から改善するという選択肢も追加するとなお良いですね
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