って言いたいところですが40代50代でもちゃんと飲めば美ボディーは作れます
飲みやすいプロテインだから続けられる【飲みやすい】が【重要】です
続けて飲むから【リバウンドもしない】
プロテインが必要なのは20代～30代後半と言われる理由
プロテインの種類は3種類と言われています
「ホエイプロテイン」は牛乳が原料です
運動直後のたんぱく質の補給に最適と言われている
水溶性で身体に吸収しやすい
「カゼイプロテイン」も牛乳が原料です
就寝前など飲んでエネルギーを蓄え必要なたんぱく質の補給に期待される
乳固形分なので吸収はゆっくりで満腹感の持続にも良い
「ソイプロテイン」は大豆が原料です
カゼイプロテインと同じようにゆっくりと吸収される
運動するときに飲むことで脂肪などの燃焼を早くする働きに期待される
水に溶けにくいとされているが最近はシェイクするだけで容易になっている
プロテインを飲もうと思っている人は原材料などを把握して
自分の身体に合っているか？アレルギーは大丈夫か？などは注意
プロテインに種類がありそれぞれ特徴があるのは
「なんでプロテインをのむのか？」が重要だからです
プロテインを飲む理由で種類を選びましょう
今回は美しいボディーを維持するための方法です
10代、20代
摂取カロリーと消費カロリーのバランスは自然と良くなります
それは
普段の生活で自然と身体を動かすことが多い
身体全体が健康体で代謝がよく細胞の活性化も早い、など
年齢がすべてでないですが普通のことです
そうはいっても20代後半ぐらいになると
「お肌が気になる」とか「体重や脂肪が気になる」って人ばかりです
逆に言えば自分の身体のことを気にしない人は
無駄に太っていたり、不健康だということです
（スポーツ選手などで太めの人や筋力ムキムキの人は別です）
よく言われるのが「最近は美ボディーの人が多い…」です
それは
10代はまだまだ身体が形成されている段階ですが
20代30代40代50代60代…
美ボディーでいる人の年齢幅が広がっているからです
つまり
50代60代以上でも美ボディーを維持できる時代です
美ボディー維持の製品の機能の進化と言っても良いかも知れませんが
それよりも大事なのは
「美ボディーになる、維持する」という意思の問題です
脂肪が多くお腹周りも少々肉がついていても平気だという人は
いつも通りの生活でよいのですが
必ず数年後、減量や食事制限が必要な時が来ます
そうならないためにも20代30代が特に重要ですね
ボックス
継続は力なり
20代30代から美ボディーでになり維持していくことが
40代50代以降の美ボディーに繋がっていきます
50歳になって減量と美を取り戻そうとするのも良いことですが
時間がかかるのと強い粘り強さが必要だということです
高級エステや高級スポーツジムでお金をかけても
20代30代の時より持続力やちょっと辛い食事制限などが必要になりますね
まあ、50歳でそう決断したのだから「思ったときが始める時」なんですが
20代30代で無理をせず美ボディーを維持していけば後々慌てなくてイイですね
普段の生活にプロテインを取り入れるのが【重要】
美ボディーを作るには
適切な食事、適度な運動、精神的なストレスの軽減など
精神的なストレスの部分は
美ボディーになろうという意思を欠くことにも繋がりかねないのですが
美ボディーになることでストレスも軽減されるかもしれません
美ボディーになる意思が重要なことは分かりましたが
食生活の見直しと適度な運動は必須です
そして「食事と運動の補助的役目」でプロテインが重要なのです
ここで確認しておきますが
ただ痩せるだけの目的でプロテインを飲むのでないということです
あくまでも
「美ボディー」を作る、維持するためにプロテインを飲むのです
プロテインが続かない理由
プロテインが美味しくない、不味いからというのが多いです
今回は美ボディー形成、維持のためのプロテインですから
原料が大豆の「ソイプロテイン」です
水に溶けにくいから飲む時の違和感があると言うのが多いです
それと
飲み忘れるとか飲んでいるのに効果が出ないとかですが
それらはハッキリ言って意識の問題です
忘れずに適切な時間に飲み最低3ヶ月続けることです
筋トレも食事制限、プロテインなどもそうですが
だいたい3ヶ月後に何らかの変化が現れるのが普通です
また3ヶ月ぐらいを目安に目標を立てるのが身体にも良いですね
プロテインが飲みやすければ続けて飲める
美ボディーを作る、そして維持するためのプロテインは
飲みやすくなければならないのが条件です
それと
自分に合ったプロテインで
飲む時間や飲む量もアドバイスしてくれれば最高です
ネットなどで調べて価格も安いプロテインを見つけて
自己流で食事制限と運動などをしても中々効果が現れないのも事実です
私も昔は
アメリカ産のプロテインを3種類ぐらい試して飲んでいました
味そのものは工夫次第でさほど問題なかったのですが
サポートもなく結局さほど高価はなかったですね
時間とお金が「無駄」になったと言っても良いです
そういう無駄があったから言えるのかもしれませんが
プロの指導者がいてアドバイスしてくれて飲みやすいプロテインがあれば
絶対にそちらの方がお勧めです
美ボディーを早く作れてその後の維持も楽になるということです
アラサーあたりから体質が変化してくる
アラサーになった途端なんか急に太りだすという人は多いです
それは
身体のリズムが落ちることが原因です
これは
リズムというのは今までの仕事も食生活も運動も変わっていないのに
コンディションが上がらなくなるということです
今までと同じでは駄目だということです
年齢と共に身体そのものの衰えは絶対にあります
それを補うのは今までより気を使った食生活とその時の身体に合った運動
そして
それらを補う「プロテイン」です
つまり
アラサーになったらプロテインを飲むが必要だと言えます
繰り返しになりますが
食生活や運動とプロテインの組み合わせで
美ボディーを作り、維持できるということです
自分に合っているもので続けることができるものが【重要】です
最後にまとめ
ダイエットは痩せるだけという意味でなく
健康な体つくりをするという意味です
ダイエットすることで「美ボディー」を作ることができます
美ボディーを作った後は美ボディーの維持ですね
何事もそうですが「続けることが重要です」
続けることができる良いサイクルを自分のルーティーンとしましょう
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