イソフラボンはアンチエイジングの取り組みに貢献する【積極的に摂取】

イソフラボンは大豆が成長した芽（胚軸）に多く含まれています
植物エストロゲンとも呼ばれて、女性ホルモンの「エストロゲン」に類似
女性に人気があるが基本的にアンチエイジングには良いとされる

更年期になりアンチエイジングを考える前からイソフラボンは大事

男性も女性もアンチエイジングは生きる上でどうしても考えなければならない
アンチエイジングで食生活は最も重要であるし、栄養成分も知るべきである
その中のイソフラボンがアンチエイジングに何で必要なのか？
特に女性は積極的にイソフラボンを摂取した方が良さそうだ

なぜ、女性はイソフラボンが大事なのか？

先ほども書きましたが「女性ホルモン」に「エストロゲン」があります
大豆イソフラボンは植物エストロゲンで、分子構造が似ています

女性が気になる「美肌」などは
卵胞ホルモンと呼ばれていて女性の身体には特に大事になります
◎　生理、妊娠、出産の体の仕組みをコントロールします
◎　コラーゲンを増やして肌の潤いを与えます
◎　髪の毛も含め、肌のハリ、艶にも重要です

更年期を迎えるとエストロゲンの分泌量が減っていき
疲労感とか、憂鬱感、冷え、不眠などの症状が出やすくなり
それが「肌のしわ、たるみ、しみ」などに影響すると言われています

大豆イソフラボンの
ダイゼイン、グリシテイン、ゲニステインがあるのですが
その中の
ダイゼインが腸内細菌によって「エクオール」に」変化して
エクオールが女性ホルモンのエストロゲンの似た働きをしてくれるので
更年期障害、美容効果、アンチエイジングに期待できる仕組みです

ポイント

ここでのポイント
【大豆イソフラボンがエストロゲンに似た働きが期待される】

イソフラボンは抗酸化作用でアンチエイジングに貢献

人は毎日
食事や飲料なども含め大気中の酵素をに約500ℓ（1日毎）吸い込んでいます
その中の2％程度が「活性酸素」に変化しています
活性酸素は重要で細菌とか病原体を撃退してくれるのですが
増えすぎると駄目なんです

活性酸素が増えすぎると
「老化、生活習慣病」つまりアンチエイジングに悪い働きをします
抗酸化作用と言うやつです
この抗酸化作用をイソフラボンが除去してくれる効果が期待されます

増えすぎた活性酸素を押さえることが出来れば
骨粗しょう症の予防や悪玉コレステロールを抑え込むなどの効果が
すでに研究によって明らかになっています

大豆イソフラボンだから豆類の料理が良い

私の大好物と言うか昼ごはんを食べない代わりに
毎日少量のピーナツを食べています

これが腹持ちも良く少量で昼ごはん代わりになります
（もちろん塩分もあるので食べすぎは駄目です）

そして夕飯には毎日「揚げ」を食べています
これも手間いらずで刻んでそのまま麺と一緒に食べたりしています
きつねうどんのように揚げに甘辛い味付けはせずに
そのまま刻んで麺を食べる時に麺つゆに一緒につけて食べるだけでも大丈夫

余分な糖分も塩分も使わずにイソフラボンが摂取できます

その他に
納豆、煮豆、豆腐、凍り豆腐、おからなどが良いですね
みそ、しょうゆ、などの発酵調味料も大豆ですから良いのですが塩分注意です

豆乳なんてのも良いです

じんせい　いくぞう.com 2

豆腐は毎日食べると「また豆腐」でも、豆乳なら毎日飲めるから不思議

https://smile315x2.com/aa/life/soy-milk-every-day/

豆腐は一年中楽しめる食材であり調理方法もたくさんありますが毎日毎日、豆腐ばかり食べていると飽きてきますよねしかし、豆乳なら不思議ではありますが毎日飲めるんですそれは健康意識の問題です健康志向の時代に最も手軽に美味しくなった豆乳を毎日飲みたいですね昔は豆乳は身体に良さげだとわかっていても「美味しくない」「青臭い」などあんまり好んで飲む人は少なかったですが最近の豆乳は美味しいですそして栄養価も表示されるようになって健康意識の高まりと共に人気です豆乳を毎日飲むのが日課とすることができます【毎日】が...

ポイント

ここでのポイント
【イソフラボンは身体の錆びつきを抑制してくれる効果が期待される】

更年期で「ほてり」などの解消には特に期待されている

更年期でよく聞くのが「ほてり、のぼせ」です
これは女性に多いと思いがちですが男性も要注意です

私も現在2011年に小脳梗塞を患いその後延髄外側症候群を発症して
血圧降下剤を服用していますが気候や気温の変化で
日々血圧が上下する中「ほてり、のぼせ」を感じることは多々あります

大豆イソフラボンが女性ホルモンと似た働に効果が期待されていますが
普段の食事からだけではまだまだ不十分だとも言われています

そこでアンチエイジングの補助的な効果を期待するために
イソフラボンをサプリメントとして補給するのもアリです

現代社会でサプリメントは必要不可欠な時代です

それは
日々の食事から摂取する栄養素だけでは
生活習慣病などの予防効果が思うように発揮できないのです

忙しい現代で食事、運動、睡眠、これらの生活習慣が乱れがちです
私はいつも言っていますが
「規則正しい生活習慣を意識することがとても重要だ！」
ただでさえ忙しさのあまり
生活習慣が乱れ切ってしまうと取り返しがつかなくなります
規則正しい生活習慣を意識したうえで
補助的にサプリメントを摂取することをお勧めします

つまり
生活習慣は乱れに乱れているのに
サプリメントだけに頼るのはとても危険ですし
サプリメントの効果は期待できません

ポイント

ここでのポイント
【食事からのイソフラボンの補強でサプリメントを有効活用する】