アンチエイジングはこれからの時代に重要なワードになる
高齢化社会だからと言うこともあるが、人として生きる上で大事なのである
人生100年時代を最後まで元気で生き抜くためには【アンチエイジングの意識】
出来るだけシンプルな行動で意識の強化していきたい
アンチエイジングがなぜ必要なのか？
しかしある程度の年齢になってから取り組む人が多いのも事実です
アンチエイジングはできるだけ早い年齢から取り組むことをお勧めします
それは、早く取り組んだ方が高齢になってから元気でいる事が出来ます
アンチエイジングとは
不老不死を望む人は現代社会において、もしかしたら数人はいるかもしれないが
あくまでも映画の世界であって
医学的にも科学的にも人道的にも不老不死は可能であってはならない事です
人間は生まれた瞬間から死のカウントダウンが始まります
そのことは
人生の年齢を重ねれば重ねるほど身近に感じる事だろうと思います
そこでアンチエイジングは
人間は老化していくことは当たり前であることが分かっている
精神的にも少なからず老化していく
これらの老化現象を出来るだけ遅らせて（抑制）しながら
少々の病気や怪我ともうまく付き合いながら
肉体的にも精神的にも出来るだけ健康体を維持して元気に過ごすことです
人それぞれの目的は違うかもしれないが
最大の目的はさほど違いがないはずです
その最大の目的を共有したうえで話を進めたい
アンチエイジングの基本
アンチエイジングは日々の生活にすべてがあると言っても良い
特に生活習慣にあります
その中で
食事、運動、睡眠が基本だと考えます
規則正しい生活習慣が望ましいのですが
年齢や環境で基準は全く違ってきます
アンチエイジングにおける規則正しいの意味ですが
食事と運動と睡眠のバランスです
カロリーを多く摂取する人は運動でカロリーを多く使う
そして睡眠でしっかりと回復して翌日に繋げていく
たくさん食べすて運動不足で睡眠不足なら
バランスが悪くて体も故障する可能性がある
そして
食事だけを見た場合もその内容が重要で
バランスの良い食事が大事です
いわゆる「栄養バランス」です
肉、魚、野菜などをバランスよく食べて塩分や糖分にも気をつける
また、食べる順番も大事でタンパク質、炭水化物の順番に食べることによって
急激な血糖値の上昇を抑制できます
運動もバランスです
1日の運動量なのですが
肉体労働の人で体を多く動かしている人でも
アンチエイジングとしての運動とは違います
ウオーキングやジョギング、エアロバイクなどの有酸素運動と
ジムや室内での筋トレ系の運動をバランスよく行う必要があります
もちろん年齢やその時の健康状態に合った運動をすることです
睡眠に関しても1日の締めくくりですから
質の良い睡眠が必要です
自分の睡眠パターンを知りそれに合った睡眠時間割り出して
熟睡することが最も重要です
そのために
枕などにもこだわった方が良いと言えます
少しまとめると
アンチエイジングは日々の生活習慣をいかに良くするかです
人それぞれのルーティーンの違いはありますが
自分なりの良いパターンを作りそれを継続することです
悪いパターンを継続することが最も良くない結果です
【アンチエイジングは規則正しい生活習慣を意識することから始める】
アンチエイジングの意識の持ちかた
アンチエイジングを意識するにはキッカケが必要かもしれません
私の場合は
2011年の小脳梗塞からの延髄外側症候群だったのかもしれません
病気になり健康に支障が出るとやはり意識は高まります
運が良かったと思えることは
病気になっても命があったことです
病気で死ぬことがあればアンチエイジングの意識以前の問題です
ただ
出来る事ならキッカケが病気以外の方が良いですね
私も病気になる前から健康状態のチェックや意思との相談もしました
しかし
考えて見たら健康状態などを気をつけていた割には
生活習慣は結構ハチャメチャで飲酒量も多く当時は喫煙もしていたし
運動不足で寝不足だということに後から気づきました
【アンチエイジングの意識は病気になる前に持つ方が望ましい】
アンチエイジングの年齢
多くの人は中年を過ぎて50歳前後あたりから老化現象を気にします
それは
私もそうでしたが
40代までは特に大病していなければ割と元気で無理も出来ます
20代と同じようには行きませんが
激しい運動も大丈夫だし、飲食に関してもどちらかと言うと旺盛になります
仕事も忙しく力を発揮する年齢でもありますから
仕事中心で睡眠不足が当たり前的なところもありました
しかし
多くの人がアンチエイジングの意識と言うより
鏡を見て少し最近老けてきたとか
肌のシミやくすみが気になりだしたり
疲れがなかなか取れないなど
そういった症状なんだけど「これも年のせいだな」程度で終わります
女性は特に日々の化粧でスキンケアも取り入れてケアしています
最近では男性のスキンケアも当たり前なのですが
アンチエイジングのワードに反応はしても
スキンケア製品、サプリメント、プロテインなどには頼りますが
肝心の生活習慣の改善には進まないのが現実です
身体の変化に気づいてはいるけど病気でないから
アンチエイジングの根幹の規則正しい生活習慣に取り組めないのです
仕事が忙しいかったり子育てなどで大変だという理由もあります
ただ重要なのはアンチエイジングの意識を持つことです
20歳を過ぎた時点で肌は老化していきます
これは
男性も女性も同じです
成長期からのホルモンの分泌量の変化によるバランスの変化だと聞いてます
20代で見るからに老けた…とはなりませんが
肌の老化現象が始まっているのは事実です
そのことから
アンチエイジングの意識を持つのは早い方が良いですね
理想ですが
20代から規則正しい生活習慣を実行すれば
高齢になってからの違いの差がつくと思います
【アンチエイジングは20代から意識して出来る事から始めるべき】
アンチエイジングの注意点
アンチエイジングを意識して早くから始めることが出来たら
それを死ぬまで継続することが最も重要です
20代で一生懸命、規則正しい生活習慣を城築上げても
30代で生活習慣が乱れてしまえば今までの苦労は気泡に帰します
そうならないために
最初から自分にあまり厳しくしすぎない程度のルールを作ることです
例えば
昨日は飲み会でカロリーも多めの飲食だったから
今日はカロリー控えめで軽く食事を済ませるとか
昨日は忙しくて運動が全くできてなかったから
今日は少し多めにウォーキングするとかです
その時の状況に合わせて柔軟に対応しながら
「厳しいルールを絶対にこなす」と決めてしまうと
絶対に長続きしません
ダイエットで不味いプロテインばかり毎日飲んで痩せようとしても
続かないのと同じことです
それよりも
年齢と生活環境とその時の自分の身体に合わせたルールを見直しながら
長く続けることが最も重要です
【アンチエイジングの注意点は継続できないルールを決めない事】
最後にまとめ
冒頭にも書きましたがアンチエイジングは必要です
これからの時代特に意識しなければならないと思います
数年前に少しアンチエイジングの言葉をよく耳にしましたが
最近はあんまり言わなくなった気がします
それは
医学と科学の進歩によるものかもしれません
医学、科学の技術の進化は若者にも高齢者にもありがたいことです
生活が便利になり効率よく生活できる時代がどんどん進化していきます
しかし
高齢者が増えて若者が減少する図式は変わりません
高齢者が自分で自分を守る時代が来ています
今の若者もいずれは高齢者です
医学、科学の進化が進んでも老化そのものは止めれません
今一度アンチエイジングを意識して自分にとっても周りとっても
より良い生活環境を整えていくことが大事だと思います
