外出せずに有酸素運動ができるエアロバイクは
アンチエイジングの意識の向上にはとても利用価値はあります
気をつけないと駄目なのはエアロバイクで運動した気になってしまうことです
エアロバイクを使うなら「何のためにエアロバイクを利用するのか？」
この部分がとても重要です
エアロバイクをアンチエイジングの一環として摂り入れる
高齢になってからのエアロバイクを利用するには気をつけなければならないこともあります。
エアロバイクはとても便利なマシーンなので上手に使いましょう
アンチエイジングの一環のエアロバイクを私もやってますので【必見】
高齢者がエアロバイクで気をつける事
高齢者と言ってもその年齢と健康状態によって一概には言えませんが
そこそこ元気で何でも一人でできる高齢者ほどエアロバイクには注意が必要です
それは
若い時と同じような感覚で必要以上の負荷をかけてエアロバイクを使うと
思った以上に負担がかかり、足腰を傷めたりする可能性があります
これは「自信過剰」と言う見えない自信です
言い方悪いですが
少し足腰が弱りエアロバイクも無理せずに適度な負荷で時間も短めなら
そちらの方がアンチエイジングには向いています
これは私もエアロバイクを使っていますが
エアロバイクに跨（またがる）るときから注意が必要です
周りに補助する人とか見守る人がいればまだ安心ですが
誰もいない一人の時などは気をつけましょう
私も一人なので跨るときはふらつき危険なのでかなり慎重です
エアロバイクに乗ってしまえばまずは一安心
そのあと
実際にエアロバイクを漕ぐわけですが
マシーンにもよりますがギアチェンジができるものが多いと思います
今更ですが
やり始めは負荷を軽くして時間も短めで慣れてくれば徐々に負荷を増やして
時間も長めにする。
この時絶対に無理はしないことです
【高齢者のエアロバイクは無理をせず自分の身体に合わせる】
アンチエイジングの一環だという意識でエアロバイクを使用する
エアロバイクは性能の充実したものと
軽い有酸素運動だけを目的としたものがあります
若い人たちがジムなどで行うものは高性能で「体力増強のため」が多いです
筋トレと合わせて体調管理、筋力アップなど目的も様々ですが
アンチエイジングは
老化を抑制しながら健康体を維持することが目的です
私はいつもアンチエイジングの意識は若いうちから持つべきだと
主張していますが、どちらかと言うとある程度の年齢に達してから
アンチエイジングを意識し始めて何か対策をする人の割合が多いですね
つまり
エアロバイクもアンチエイジングを目的として始める人は
高齢者が多いということになります
高齢者はウオーキングなどでも十分だとは思いますが
ウオーキングだと天候に左右されやすくて毎日続けることが無理な時もあります
その点
エアロバイクだと天候には左右されません
次に
エアロバイクだとウオーキングより目的意識がハッキリして
「有酸素運動をするんだ！」と言う気持ちの部分が大きいです
私もそうでしたが
エアロバイクは最近安く購入できますが、それでも2万円ぐらいは必要です
ただ、長い目で見るとすぐに元は取れると思いますね
っとその部分は置いといて
先にものを購入して意識を高める方法です
これが意外と意識の向上には役立ちます
毎日目の前にエアロバイクがあるわけですから
このエアロバイクを見て「なんのために購入したのか？」を視認できます
そして
アンチエイジングの意識が高まれば効果ありです
そして重要なのは
必ず自分なりのプランを決めることです
人それぞれの体に合わせてエアロバイクをどのように使うか？
大まかに「時間、距離、負荷」です
一気に20分で8キロを目指すより5分で2キロぐらいを回数を分けた方が良いです
勿論それは体力に合わせて変更していけば良いだけのことです
【エアロバイクで得られる効果は継続することが重要】
それには最初から無理をせずに段階を経て徐々に増やしていく
アンチエイジング目的とエアロバイクと血圧計
高齢者がアンチエイジングのためにエアロバイクを使用するときは
血圧計なども利用して脈拍や血圧の高低をその都度見た方が良いです
エアロバイクそのものに脈拍計などついているものがありますが
家庭用の血圧計なら最近は良いものがかなり安く手に入ります
一生懸命になり過ぎて脈拍が上がり過ぎたりすると危険です
エアロバイクを使用する前に血圧は測定しておきましょう
計って血圧が正常ならば問題ないですが
少しでも高かったりすれば血圧が落ち着いてからエアロバイクを使用しましょう
先ほども書きましたが
エアロバイクは手軽で簡単に有酸素運動できるメリットはありますが
その反面
自分の体調を無視してついつい無理してしますことがデメリットです
アンチエイジングで健康維持が目的なのに
エアロバイクで体の調子が悪くなっては意味がありません
先ずは事前の体調チェックが必要です
そのときにとても役に立つのが血圧計です
【血圧計などを利用して今の身体の状態を知り無理はしない事】
最後にまとめ
ジムなどで肉体改造を目的としたエアロバイクの使用と
アンチエイジングが目的のエアロバイクの使用方法は
違うものだと考えた方が良いですね
アンチエイジングはあくまでも「老化を抑制して健康体を維持する」です
徐々に時間、距離、負荷などを増やしていき
無理せずに長く継続することがとても重要です
