「ミドルエイジクライシス」（中年の危機）と感じたことありますか？

※画像はBingのImage Creator Designerで作成

「ミドルエイジクライシス」とは
人生の半ばを過ぎた40代から50代にかけて
仕事やプライベートでの変化や葛藤によって
精神的に不安定になる状態のことです。

「ミドルエイジクライシス」の症状は？

〇仕事への意欲やモチベーションの低下
〇孤独感や疎外感
〇自分の人生への疑問や不安
〇後悔や悔悟
〇うつ病や不安障害
などになりやすいと言われています。

ミドルエイジクライシスは、誰にでも起こり得る自然な現象です。

〇仕事への意欲やモチベーションの低下
● 仕事の量や内容を見直す
● 新しい目標や目標を設定する
● キャリアチェンジを考える

〇孤独感や疎外感
● 趣味や習い事を始める
● 社会人サークルやボランティアに参加する
● 家族や友人と過ごす時間を増やす

〇自分の人生への疑問や不安
● 自分の価値観や生き方を見つめ直す
● 人生の目標や方向性を考える

〇後悔や悔悟
● 過去を振り返り、学ぶこと
● 未来に向けて、前向きに歩むこと

〇うつ病や不安障害
● 専門医の治療を受ける

ミドルエイジクライシスは、自分の人生を振り返る機会でもあります。
まずは、自分の置かれている状況を正しく理解することが大切です。

〇ありのままの自分を受け入れること。
理想と現実のギャップがあり過ぎると、後後悔やや葛葛藤を感じやすくなります。
理想を高く持ち過ぎず
現実の自分を自己理解してあげることが必要です。

〇運動すること。
運動をすることで、気分をスッキリさせる効果があります。
運動はストレスホルモンを減らし
セロトニンやエンドルフィンなどの幸せホルモンを増やします。

〇新しいことを始めること。
これまで興味があったけど後回しにしていたことを
新しく始めてみるのもおすすめです。
新しいことに挑戦することで視野も広がりますし
何か新しいことをしている時期は前向きな気持ちになりやすいです。

〇人間関係に気を付けること。
家族や友人だけでなく、同僚や上司など周囲の人たちも大切です。
人間関係は心理的安全感や支えになります。
孤立しないようにコミュニケーションを取ったり
相相談したりすることも忘れずに行いましょう。

〇心理的サポートを受けること。
自分だけで抱え込まずに、心理的サポートを受けることも大切です。
カウンセリングやセラピーなどは
専門家から客観的なアドバイスや治治療法を受けられます。

この時期は精神的に不安定だったり
深刻だったりする場合もありますが
それでも前向きに生きていく方法はあります。
ミドルエイジクライシスは
誰にでも起こり得る自然な現象です。
ネガティブな感情にとらわれず
前向きに捉えて、乗り越えましょう。