禅の知恵に学ぶ【両忘】が教えてくれる執着からの解放と心の自由

※画像はcanvaマジック生成によるもの

生きやすさのヒントが詰まった禅語「両忘」。
対立する概念への執着から解放され
より自由で豊かな心持ちで生きるための深い智慧を
現代の視点から解説します。

「両忘」とは？その意味と由来を紐解く

禅語「両忘」（りょうぼう）は
相対する二つのものを、ともに忘れ去るという意味を持ちます。
「両」は二つのものを表し
「忘」は執着から離れることを意味します。
この言葉は
中国禅宗の祖師である趙州従諗
（じょうしゅうじゅうしん）禅師の言葉に
由来するとされています。

禅の修行において
執着は悟りへの大きな障害とされてきました。
特に、善悪、美醜、生死といった二元的な考え方への執着は
心の自由を奪い、本来の自己を見失わせる原因となります。
両忘の教えは、これらの対立概念から離れ
より深い次元での解放を説いているのです。

現代社会では、SNSでの評価や比較
社会的成功や失敗への過度な執着など
様々な二元的な価値観に囚われがちです。
両忘の教えは
これらの執着から解放される道筋を示してくれます。

1. 成功と失敗への執着からの解放
2. 評価と批判への過度な反応からの自由
3. 完璧を求める強迫観念からの解放
4. 自己と他者の比較による苦しみからの解放

例えば

仕事における実践

プロジェクトの成功を目指しながらも
成功／失敗という二元的な評価にとらわれすぎず
プロセスそのものに価値を見出す姿勢。
失敗を恐れず
かといって成功に執着しすぎないバランスを保つことで
より創造的な仕事が可能になります。

人間関係での実践

好き／嫌いという感情にとらわれすぎず
相手をありのままに受け入れる姿勢。
これにより、より深い理解と寛容な関係性を築くことができます。

自己成長における実践

できる／できないという二元的な思考から離れ
現在の自分をあるがままに受け入れながら
成長のプロセスを楽しむ態度。
これにより、より持続的な自己成長が可能になります。

1. マインドフルネスの実践
〇日々の瞑想や呼吸法の実践
〇判断を手放す練習
〇現在の瞬間に意識を向ける習慣づけ

2. ※アウェアネスの育成
〇自己の執着パターンの観察
〇感情の起伏への気づき
〇二元的思考への気づき
※アウェアネス（awareness）とは
「自覚」「気づいていること」「認識」「意識」

3. 実践的なエクササイズ
〇日記による自己観察
〇感情のラベリング
〇執着を手放す小さな実践

両忘の教えは
1000年以上前から伝えられてきた古い智慧でありながら
現代社会を生きる私たちにこそ
必要な示唆を与えてくれます。
SNSでの評価や社会的成功への執着
完璧主義的な思考など
現代特有の悩みからの解放の鍵となるのです。

日々の小さな実践から始めることで
徐々に執着から解放され
より自由で豊かな心持ちで生活することができるようになります。
両忘は、単なる言葉の理解を超えて
実践を通じて体得していくものです。
その過程自体を楽しみながら
一歩一歩、心の自由への道を歩んでいきましょう。