※画像はcanvaで作成
生命維持に必要不可欠な基礎代謝。
実は美容と健康に深い関わりがあることをご存知でしょうか？
本記事では、基礎代謝の仕組みから、美容効果、健康への影響まで
最新の科学的研究に基づいて詳しく解説します。
また、年齢や性別に応じた基礎代謝の上げ方や
効果的な食事法についても紹介していきます。
実は美容と健康に深い関わりがあることをご存知でしょうか？
本記事では、基礎代謝の仕組みから、美容効果、健康への影響まで
最新の科学的研究に基づいて詳しく解説します。
また、年齢や性別に応じた基礎代謝の上げ方や
効果的な食事法についても紹介していきます。
基礎代謝とは？生命維持に必要な最低限のエネルギー消費量
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基礎代謝の平均値と影響を与える要素を徹底解説
日本人の基礎代謝の平均値は、以下のように年齢や性別によって異なります。
〇 40代男性：約1,520kcal/日
〇 40代女性：約1,110kcal/日
〇 50代男性：約1,480kcal/日
〇 50代女性：約1,075kcal/日
〇 60代男性：約1,400kcal/日
〇 60代女性：約1,020kcal/日
〇 40代女性：約1,110kcal/日
〇 50代男性：約1,480kcal/日
〇 50代女性：約1,075kcal/日
〇 60代男性：約1,400kcal/日
〇 60代女性：約1,020kcal/日
基礎代謝に影響を与える主な要素は？
1. 筋肉量：筋肉は安静時でもエネルギーを消費する組織です
2. 年齢：加齢とともに低下する傾向にあります
3. 性別：一般的に男性の方が女性より高くなります
4. 体格：体格が大きいほど基礎代謝も高くなります
5. ホルモンバランス：甲状腺ホルモンなどが影響します
2. 年齢：加齢とともに低下する傾向にあります
3. 性別：一般的に男性の方が女性より高くなります
4. 体格：体格が大きいほど基礎代謝も高くなります
5. ホルモンバランス：甲状腺ホルモンなどが影響します
基礎代謝と美容の密接な関係：科学的根拠から見る効果
基礎代謝の上昇は
以下の点で美容効果をもたらすことが科学的に証明されています。
以下の点で美容効果をもたらすことが科学的に証明されています。
コラーゲン生成の促進
基礎代謝が上がると血流が改善され、コラーゲンの生成が促進されます。
2020年の研究では、基礎代謝の向上により
皮膚のコラーゲン密度が約15%増加したという報告があります。
基礎代謝が上がると血流が改善され、コラーゲンの生成が促進されます。
2020年の研究では、基礎代謝の向上により
皮膚のコラーゲン密度が約15%増加したという報告があります。
細胞の代謝促進
基礎代謝の上昇は、細胞レベルでの代謝を活発にし
古い角質の除去と新しい細胞の生成を促進します。
これにより、肌のターンオーバーが正常化され
くすみの改善や肌のハリ・弾力の向上につながります。
基礎代謝の上昇は、細胞レベルでの代謝を活発にし
古い角質の除去と新しい細胞の生成を促進します。
これにより、肌のターンオーバーが正常化され
くすみの改善や肌のハリ・弾力の向上につながります。
デトックス効果
代謝が活発になることで、体内の老廃物の排出が促進されます。
これにより、肌トラブルの原因となる毒素が効率的に排出され
肌の状態が改善されます。
代謝が活発になることで、体内の老廃物の排出が促進されます。
これにより、肌トラブルの原因となる毒素が効率的に排出され
肌の状態が改善されます。
基礎代謝と健康の科学的な関連性
基礎代謝は健康維持に重要な役割を果たしています。
科学的研究により、以下の関連性が明らかになっています。
科学的研究により、以下の関連性が明らかになっています。
免疫機能の向上
基礎代謝の向上は、免疫細胞の活性化を促進します。
2022年の研究では、基礎代謝が適正値の人は
そうでない人と比べて風邪の罹患率が約30%低いことが報告されています。
基礎代謝の向上は、免疫細胞の活性化を促進します。
2022年の研究では、基礎代謝が適正値の人は
そうでない人と比べて風邪の罹患率が約30%低いことが報告されています。
生活習慣病の予防
適切な基礎代謝は、糖尿病や高血圧などの生活習慣病の予防に寄与します。
基礎代謝が低下すると、内臓脂肪の蓄積リスクが高まることが
研究により示されています。
適切な基礎代謝は、糖尿病や高血圧などの生活習慣病の予防に寄与します。
基礎代謝が低下すると、内臓脂肪の蓄積リスクが高まることが
研究により示されています。
骨密度の維持
基礎代謝の維持は、カルシウムの吸収効率を高め
骨密度の維持に貢献します。
これは特に閉経後の女性にとって重要です。
基礎代謝の維持は、カルシウムの吸収効率を高め
骨密度の維持に貢献します。
これは特に閉経後の女性にとって重要です。
PR:■商品紹介『プレミアムサプリ(機能性表示食品)』」
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・血糖値が高め、肥満気味、お腹の脂肪が気になる
・食べるのが好きだが運動や無理なダイエットは続かない
・健康診断で、体脂肪や血糖値など注意が必要になってきた
・他社ダイエットサプリ使ったことあるが満足できなかった
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・健康診断で、体脂肪や血糖値など注意が必要になってきた
・他社ダイエットサプリ使ったことあるが満足できなかった
という方にオススメです。
■届出表示
▽機能性表示食品（届出番号：H934）
本品は5-アミノレブリン酸リン酸塩（ALA）と
ブラックジンジャー由来ポリメトキシフラボンを含みます。
ALAは高めの空腹時血糖値を正常に近づけることをサポートし
食後血糖値の上昇を穏やかにする機能が報告されています。
ブラックジンジャー由来ポリメトキシフラボンは
日常活動時のエネルギー代謝において脂肪を消費しやすくする機能と
肥満気味の方、BMIが高めの方の腹部の脂肪（内臓脂肪と皮下脂肪）を
減らす機能が報告されています。
▽機能性表示食品（届出番号：H934）
本品は5-アミノレブリン酸リン酸塩（ALA）と
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ALAは高めの空腹時血糖値を正常に近づけることをサポートし
食後血糖値の上昇を穏やかにする機能が報告されています。
ブラックジンジャー由来ポリメトキシフラボンは
日常活動時のエネルギー代謝において脂肪を消費しやすくする機能と
肥満気味の方、BMIが高めの方の腹部の脂肪（内臓脂肪と皮下脂肪）を
減らす機能が報告されています。
▽機能性関与成分
5-アミノレブリン酸リン酸塩（5-ALA）
15mg、ブラックジンジャー由来ポリメトキシフラボン：12mg
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15mg、ブラックジンジャー由来ポリメトキシフラボン：12mg
■価格
定価：5,616円(税込)/30日分
キャンペーン定期：初回980円(税込)/30日分
通常定期：初回2,808円(税込)/30日分
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2大成分をもっと知ろう!
ブラックジンジャーとは?
タイ王国の伝統的な健康食材。日本では「黒しようが」や「黒ウコン」と呼ばれ
非常に栽培が難しい希少な植物と言われています。
ブラックジンジャーとは?
タイ王国の伝統的な健康食材。日本では「黒しようが」や「黒ウコン」と呼ばれ
非常に栽培が難しい希少な植物と言われています。
また、-般的なショウガとは違うブラックジンジャーに含まれる成分
「ポリメトキシフラボン」はポリフェノールの一種で、
ブラックジンジャー特有の成分です。
ブラックジンジャーは主な産地のタイで
古くから様々な健康機能がある健康素材として利用されており
タイ政府厚生省により、人々の健康を促進する最も優れた食品素材として
プロダクトチャンピオンのひとつに選ばれています。
「ポリメトキシフラボン」はポリフェノールの一種で、
ブラックジンジャー特有の成分です。
ブラックジンジャーは主な産地のタイで
古くから様々な健康機能がある健康素材として利用されており
タイ政府厚生省により、人々の健康を促進する最も優れた食品素材として
プロダクトチャンピオンのひとつに選ばれています。
5-ALAとは?(5-アミノレプリン酸リン酸塩)
生命のパワーを支える天然アミノ酸
36億年前、生命の誕生にも深く関わったとされ、
「生命の根源物質」ともいわれています。
細胞内の「エネルギーエ場」と呼ばれる
ミトコンドリアに存在する重要なアミノ酸の1種で、
健康的な体を支え、生命維持に欠かせないパワーの源です。
かってプラチナよりも高価と言われた、
プレミアム成分です。
5-ALAは年齢とともに減少する成分
5-ALAは、体内でも合成されますが、加齢と共に、体内の5-ALAの生産能力は
低下してしまいます。ストレス、生活習慣の乱れなども
5-ALAが減少する一因と考えられています。
5-ALA15mgを食品で摂るのは大変!
5-ALAは、納豆や黒酢などの発酵食品などにも含まれていますが
アラブラス糖脂ダウンに含まれる量を食品たけで補うには
大量に食べる必要があります。
嬉しい声が届いています
40代女性
1日1回いつ飲んでもOKだから、続けられました！
極端な食事制限はしたくなくて、運動も苦手。
手軽に始められるサプリを模索している中で、
「お腹の脂肪」というワードに惹かれて糖脂ダウンをはじめてみました。
糖や脂肪の吸収を抑えるサプリは聞いたことがありましたが、
これは糖や脂肪を燃焼させるアプローチがいいなと感じました。
1日1回いつ飲んでもOKだから、続けられました！
極端な食事制限はしたくなくて、運動も苦手。
手軽に始められるサプリを模索している中で、
「お腹の脂肪」というワードに惹かれて糖脂ダウンをはじめてみました。
糖や脂肪の吸収を抑えるサプリは聞いたことがありましたが、
これは糖や脂肪を燃焼させるアプローチがいいなと感じました。
50代女性
続ければ続けるほど、健康的に！
自分で自分の変化に驚いています！
40代後半くらいから体重よりもお腹周りの脂肪が気になりだし、
色々試しても変化なし。最後のチャンスと覚悟して試してみました。
糖と脂肪をエネルギーに変えるという方法も体に良さそうですし、
発想がスゴイと思います。
普段の生活を続けながらも健康のことも考え、しっかり糖と脂肪を
ケアできる素晴らしいサプリだと思います！
続ければ続けるほど、健康的に！
自分で自分の変化に驚いています！
40代後半くらいから体重よりもお腹周りの脂肪が気になりだし、
色々試しても変化なし。最後のチャンスと覚悟して試してみました。
糖と脂肪をエネルギーに変えるという方法も体に良さそうですし、
発想がスゴイと思います。
普段の生活を続けながらも健康のことも考え、しっかり糖と脂肪を
ケアできる素晴らしいサプリだと思います！
商品の基本情報
〇 機能性表示食品（届出番号：H934）
〇 1日2粒を目安に服用
〇 内容量：60粒入り
〇 機能性表示食品（届出番号：H934）
〇 1日2粒を目安に服用
〇 内容量：60粒入り
主な機能性成分と効果
1. 5-アミノレブリン酸リン酸塩(ALA)
〇 高めの空腹時血糖値を正常に近づける
〇 食後血糖値の上昇を穏やかにする
2. ブラックジンジャー由来ポリメトキシフラボン
〇 脂肪を消費しやすくする
〇 腹部の脂肪（内臓・皮下）を減らす
1. 5-アミノレブリン酸リン酸塩(ALA)
〇 高めの空腹時血糖値を正常に近づける
〇 食後血糖値の上昇を穏やかにする
2. ブラックジンジャー由来ポリメトキシフラボン
〇 脂肪を消費しやすくする
〇 腹部の脂肪（内臓・皮下）を減らす
重要な注意事項
〇 疾病の診断・治療・予防を目的としていない
〇 妊産婦、授乳婦、未成年者向けではない
〇 糖尿病薬服用者は医師に相談が必要
〇 体調異変時は摂取中止し医師に相談
〇 疾病の診断・治療・予防を目的としていない
〇 妊産婦、授乳婦、未成年者向けではない
〇 糖尿病薬服用者は医師に相談が必要
〇 体調異変時は摂取中止し医師に相談
これは消費者庁に届出された商品ですが
特定保健用食品とは異なり個別審査は受けていません。
≪原材料名≫
還元麦芽糖水飴（国内製造）、ブラックジンジャーエキス、デキストリン
アミノ酸粉末（5-アミノレブリン酸リン酸塩含有）／セルロース
シクロデキストリン、クエン酸第一鉄ナトリウム、ステアリン酸カルシウム
微粒二酸化ケイ素、セラック
還元麦芽糖水飴（国内製造）、ブラックジンジャーエキス、デキストリン
アミノ酸粉末（5-アミノレブリン酸リン酸塩含有）／セルロース
シクロデキストリン、クエン酸第一鉄ナトリウム、ステアリン酸カルシウム
微粒二酸化ケイ素、セラック
効果的な基礎代謝アップ法と推奨食材
基礎代謝を上げるためには
以下の方法が科学的に効果的であることが確認されています。
以下の方法が科学的に効果的であることが確認されています。
筋肉量を増やす食材
〇 良質なタンパク質（鶏むね肉、卵、大豆製品）
〇 必須アミノ酸を含む食品（魚類、乳製品）
〇 ビタミンB群が豊富な食材（レバー、ナッツ類）
〇 良質なタンパク質（鶏むね肉、卵、大豆製品）
〇 必須アミノ酸を含む食品（魚類、乳製品）
〇 ビタミンB群が豊富な食材（レバー、ナッツ類）
体温を上げる食材
〇 スパイス類（生姜、唐辛子、黒コショウ）
〇 ビタミンB1を含む食材（豚肉、玄米）
〇 カプサイシンを含む食品（唐辛子、ピーマン）
〇 スパイス類（生姜、唐辛子、黒コショウ）
〇 ビタミンB1を含む食材（豚肉、玄米）
〇 カプサイシンを含む食品（唐辛子、ピーマン）
血流を改善する食材
〇 オメガ3脂肪酸（青魚、亜麻仁油）
〇 ビタミンE（アーモンド、アボカド）
〇 ポリフェノール（ベリー類、緑茶）
〇 オメガ3脂肪酸（青魚、亜麻仁油）
〇 ビタミンE（アーモンド、アボカド）
〇 ポリフェノール（ベリー類、緑茶）
基礎代謝を上げる料理5選
1. サーモンと野菜のグリル
2. 生姜たっぷり鶏むね肉のソテー
3. 豆腐と野菜のスパイシー炒め
4. 玄米と大豆のヘルシーボウル
5. スパイシーレンズ豆のスープ
1. サーモンと野菜のグリル
2. 生姜たっぷり鶏むね肉のソテー
3. 豆腐と野菜のスパイシー炒め
4. 玄米と大豆のヘルシーボウル
5. スパイシーレンズ豆のスープ
まとめ
基礎代謝は、美容と健康に深い関わりを持つ重要な身体機能です。
科学的研究により、適切な基礎代謝の維持が
肌の状態改善や健康増進に大きく貢献することが明らかになっています。
日々の食事選びと適度な運動を組み合わせることで
基礎代謝を適切に維持・向上させることができます。
年齢とともに低下する傾向にある基礎代謝ですが
正しい知識と実践により、健康的な身体づくりを目指しましょう。
科学的研究により、適切な基礎代謝の維持が
肌の状態改善や健康増進に大きく貢献することが明らかになっています。
日々の食事選びと適度な運動を組み合わせることで
基礎代謝を適切に維持・向上させることができます。
年齢とともに低下する傾向にある基礎代謝ですが
正しい知識と実践により、健康的な身体づくりを目指しましょう。
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