ビタミンB12

砂肝（砂ずり）は低カロリーで高タンパクさらに美容と健康に欠かせない鉄分やビタミンB12も豊富。美肌効果や貧血予防に効果的な砂肝の驚くべき栄養価値とおすすめの調理法、注意点までを徹底解説します。

「高級料理として知られるふぐには美容と健康に嬉しい栄養が豊富に含まれています。安全性が確保された日本のふぐ料理の特徴から美容効果、栄養価、様々な食べ方まで詳しく解説たまの贅沢が心と体に与える良い影響もご紹介します。